티베트 여행 출발 전 준비물 및 체크리스트

1. 출발 3~4일 전

장기복용 중인 약이 있다면 병원에서 미리 처방을 받아 제조해 둔다.
감기에 걸리지 않도록 주의한다. 만약 감기에 걸렸다면 즉시 병원에 방문할 것!
감기에 걸린 상태로 고산에 올라가는 것은 좋지 않으나 두려워하지는 말 것. 일단 약을 먹고 충분히 휴식을 취하자.
비염을 앓고 있는 경우, 미리 약을 처방 받아두면 티베트에서 유용하다(티베트의 공기는 상당히 건조합니다. 열차 역시 펑펑 틀어주는 스팀 때문에 건조해요).

2. 고산증이란?

평지에서 생활하던 사람이 갑작스레 해발 3,000미터 이상의 고원지대에 올랐을 때 느끼는 호흡곤란. 증상은 사람에 따라 다양한데 보통은 두통, 귀에서 이명현상, 소화가 안되고 속이 메스꺼움으로 나타난다. 누구나가 겪는 현상으로 크게 두려워 말자.

차츰 고도를 높여 올라간 경우, 고산증의 강도는 훨씬 줄어든다(칭짱열차를 타고 라싸에 도착하면 고산에 어느 정도 적응이 된다). 해발 2,000미터쯤부터 미리 ‘홍경천(紅景天)’을 복용하면 효과가 있다. 홍경천은 중국의 약국에서 쉽게 구입할 수 있으며, 한국에서 의사처방을 받을 수 있는 것으로는 ‘다이아막스’가 있다. 다이아막스는 본래 이뇨제로 사용되는 약으로, 사람에 따라서 부작용(수족저림)이 나타나기도 한다.

고산증을 막기 위한 가장 좋은 방법은 시간을 두고 많은 물을 섭취하며 푹 쉬는 것. 과일 섭취도 도움이 된다. 해발 3,000미터 위에서는 누구나 겪는 증상이므로 두려움을 가질 필요는 없다. 막연한 두려움이 증상을 악화시킨다.

3. 출발 2~3일 전 – 가방 꾸리기

가방은 하드케이스와 20~25리터 배낭 2개로 준비할 것
하드케이스 : 티베트 도착 후 사용할 것들 (옷, 양말, 속옷 등 위주)
배낭: 칭짱열차에서 2일간 사용할 짐을 위주로 꾸린다
기타: 세면도구, 슬리퍼, 열차에서 먹을 간식거리, 책, 필기도구, 화장품 등

4. 준비물

여권: 여행자의 증명서. 안전 보관 필수
한국 돈: 공항이나 이동 시 필요하다면 약간.
현지 화폐: 식사, 교통비, 쇼핑, 기타 개인적인 경비 등에 필요한 돈(1일 평균 1인당 250~300위안으로 계산하면 넉넉하다. 한국 돈 4만원~ 5만원 정도)
신용 카드: 해외에서 사용 가능한 카드로 준비하면 됩니다.
여행자 보험증: 별도 준비 필요 없습니다(출발 전 개인당 1억 보험 가입).
예비용 사진: 여권 분실의 사고를 대비해 1∼2장 정도 준비하면 좋습니다.
전화 카드: SK T-live와 KTF Show 010 전화는 자동 로밍 됨.
각종 증명서: 불필요(모든 증명서는 집에 두고 오세요.)
여행용 가방: 튼튼한 가방을 준비 해주세요.
가방 안전장치: 별도의 작은 키를 준비하여 주십시오. 가방을 감는 벨트도 유용.
비닐 봉투: 빨래할 옷, 젖은 옷, 잡동사니를 넣기에 편리함.
필기도구/수첩: 여권번호, 여행자수표번호, 신용카드번호, 현지주요기관 등의 번호를 메모해두고, 현지에서 얻은 유용한 정보를 메모할 수 있는 필기도구.
촬영 장비: 필름은 한국에서 구입해가는 것이 좋음.
손목시계: 꼭 준비하세요.
어댑터: 중국은 전기 플러그가 한국과 다릅니다. 충전기를 쓰실 분은 멀티탭 준비하세요. (공항에서 12,000원 정도면 구입 가능함)
칫솔, 치약, 빗, 면도기, 화장품은 필수적으로 챙기셔야 합니다.
수건과 비누: 호텔에 비치 됨. 열차에서 사용할 수건 반드시 준비.
모자/선글라스: 고산증을 느낄 때 머리를 따뜻하게 하면 효과가 있다고 합니다. 한겨울에도 티베트의 자외선은 강렬합니다. 선글라스와 모자 준비하세요.
휴대용 우산: 티베트에서 겨울에 눈이나 비를 만나는 경우 극히 드물어요. 걱정되시면 작은 우산으로 하나 준비.
화장품 및 자외선 차단크림: 여행용이나 소포장용을 가져가는 것이 좋음.
드라이어: 티베트 항공호텔, 북경 춘휘원 호텔에 구비되어 있습니다. 가져오지 마세요.
복장(티베트 1월 평균기온 낮 8~10도, 아침/저녁/새벽녘 최저기온 -4~-5도 정도)
- 한국에서 입었던 겨울 복장을 준비해가시면 됩니다(윗도리 2~3벌, 바지 2벌, 기차에서 입을 편안한 복장은 따로 준비하세요).
- 속옷, 양말은 넉넉히 준비하세요.
- 간체, 시가체 지역을 다녀오고자 하시는 분은 두툼한 복장에 더 신경 써주세요(암드록쵸와 카루라빙천, 가는 길이 춥습니다).
- 내복, 장갑, 고무 물주머니 준비 낮에는 가옥의 안보다 밖이 훨씬 따뜻한 전형적인 고산기후. 밤에 잘 때 고무 물주머니에 뜨거운 물을 담아 껴안고 자면 좋다. 호텔은 낮에 태양이 비추는 곳으로 배치할 예정이나 밤에는 기온 많이 내려간다. 겨울 여행은 철저히 추위에 대비하는 것이 좋다.
편한 신발: 여행에는 걷는 시간이 많으므로 편한 신발이나 운동화를 준비하는 것이 좋음.
생리용품: 현지에서 구입하기가 쉽지 않고 비싼 경우가 많습니다. 미리 준비
비상약: 평소에 복용하는 약, 감기약, 피로회복제, 파스, 멀미약 등 개인에게 필요한 약. 평소 멀미가 있으신 분은 멀미약 챙기세요.
보온병 또는 보온컵: 열차 안에서 차를 마시거나 인스턴트 국물을 먹을 때 유용(없으면 등산용 컵이나 종이컵 준비)
음식물
- 열차에서 총 6번 식사합니다. 열차에서 판매하는 도시락은 20위안. 반찬 3가지 정도
- 이동 중 간식으로 쓸 사탕이나 껌, 과자 등.
- 현지 음식은 한국에서 흔히 드시는 중국 음식점 음식과 다릅니다.
- 기름진 음식이나 독특한 향이 나는 음식을 드시지 못하시는 분은 밑반찬 준비하세요.
- 튜브포장 된 고추장, 포장 김, 장아찌, 깻잎, 통조림, 마른반찬, 컵라면을 별도 준비하시면 좋습니다(기차에서 특히 유용합니다).
- 커피 자주 드시는 분들은 1회용 커피를 준비해 가세요.
기내 반입 금지 물품
- 화약류, 스프레이는 가져가실 수 없습니다.
- 날카로운 물건, 칼, 라이터, 액체로 된 화장품류나 술, 음료수, 물약, 반찬류는 큰 가방에 넣어 별도로 부치면 됩니다.
- 짐을 꾸리실 때 액체류는 꼭 큰 짐에 넣어 주시기 바랍니다.
- 노트북은 큰 가방에 넣지 마시고, 기내로 들고 타셔야 합니다.